1.ダイエットのきっかけ・目的

全体では「体重が増えたから」が約7割。

10代女性では、「好きな人ができたから」「水着を着る予定があるから」など、周囲の目がきっかけに。

2.ダイエット方法と予算

1位は「食事制限・カロリーコントロール」。女性は30代以上になるとダイエットに「ダイエット食品・サプリメント摂取」と取り入れる人が急増する傾向に。

ダイエットには一切お金をかけない人、ある程度お金をかける人の割合は半々。女性は年齢が上がるにつれてお金をかける人が増える傾向がみられます。

3. ダイエット成功者のダイエット方法

※1 食生活改善 = 食事制限・カロリーコントロール・間食を控える・やめる・夜寝る前には食べない
※2 有酸素運動 = ウォーキング・ジョギング

ダイエット成功者が欠かさずに行っているのが「ストレッチ・筋トレ」、続いて「有酸素運動」。
また、ダイエット成功経験者全体の4分の3は1ヶ月以上、22%は半年以上かけてダイエットに成功していることが明らかに。

失敗した原因と時期は以下の通り。結果をあせって無理しすぎないことが大事。

4. ダイエットに成功してよかったこと

男性は、40代以降でダイエットし始める傾向があるため「健康になった」が1位に。

女性は、4位に「自分を好きになれた/もっと好きになった」が来ていることからも、周りからの評価されることでポジティブに。

成功者に学ぶダイエット方法まとめ

・最高の組み合わせ：「ストレッチ・筋トレ」「有酸素運動」「糖質制限・炭水化物抜き」
・期間：1ヶ月以上（人によっては半年以上）

この夏に向けてダイエットしようとしている人は、参考にしてみてね。
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